2012 | HandsLife

Dampak Begadang

Sabtu, 22 Desember 2012

Sebuah artikel yang berisi tentang dampak-dampak dari begadang, diambil dari blog sebelah. Semoga bermanfaat.

Tuntutan pekerjaan dan keluarga nyaris tidak berhenti dari sebelum fajar hingga tengah malam. Kalau Anda tidak mahir mengatur waktu tidur, akibatnya bisa memicu penyakit jantung dan stroke. Demikian seperti ditemukan para ilmuwan di Warwick University.

Mereka menemukan, tidur malam kurang dari 6 jam meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sekira hampir 50 persen, dan meningkatkan risiko kematian akibat stroke sebesar 15 persen. Kesimpulan didapat setelah para peneliti mengamati 470.000 orang dari delapan negara selama 25 tahun.

"Ada harapan dalam masyarakat masa kini untuk hidup lebih sehat. Usaha menyeimbangkan hidup dan kerja menyebabkan terlalu banyak orang berdagang. Harapannya, mereka bisa menyelesaikan pekerjaan sesuai yang dibebankan,” papar Prof Francesco Cappuccio, pakar jantung dan epidemiologi, seperti dikutip dari Telegraph, Rabu (9/2/2011).

"Kecenderungan untuk begadang dan bangun pagi sebenarnya merupakan bom waktu bagi kesehatan kita. Anda perlu bertindak sekarang untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke yang mengancam jiwa," imbuhnya.

Lebih lanjut, studi yang telah diterbitkan di European Heart Journal ini menegaskan bahwa durasi optimal untuk tidur adalah 7-8 jam. Tapi, tidur lebih dari 9 jam bisa menjadi indikator masalah kesehatan lainnya.

Prof Cappuccio mengatakan ada bukti bahwa begadang mempengaruhi sistem endokrin dan kardiovaskular, sebagai pengatur produksi hormon. Begadang juga mengakibatkan gangguan toleransi glukosa dan berkurangnya sensitifitas terhadap insulin, yang dapat mengakibatkan diabetes serta tekanan darah tinggi.

Tahun lalu, Prof Cappuccio sempat menerbitkan sebuah review dari 16 penelitian terhadap 1,3 juta orang yang menunjukkan bahwa orang yang tidur malam kurang dari 6 jam 12 persen lebih mungkin meninggal sebelum usia 65 tahun dibandingkan mereka yang tidur 7-8 jam.

"Ada banyak alasan mengapa masalah kurang tidur semakin banyak. Kemudahan akses internet, semakin banyak saluran televisi, khawatir soal uang, dan jam kerja bisa mengalihkan perhatian kita dari tidur,” timpal Ellen Mason, perawat jantung senior di British Heart Foundation. (sumber)

Suatu Bentuk Penyiksaan – Kurang tidur juga merupakan suatu bentuk penyiksaan. Cara ini pernah digunakan untuk menginterogasi orang lain. Korban dibuat terjaga selama beberapa hari, kemudian diijinkan tidur, dan kemudian dibangunkan paksa dengan tiba-tiba dan diinterogasi. Nicole Bieske, seorang pembicara dari Badan Amnesti Internasional Australia mengatakan bahwa setidaknya kekurangan tidur sangatlah kejam dan tidak berperikemanusiaan.

Gairah seks menurun – Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. Bagi pria yang mengidap sleep apnea-masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual “melempem”. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

Mempengaruhi Otak – Kekurangan tidur dapat mempengaruhi kerja otak. Sebuah studi di UCSD Sekolah Obat-obatan dan Sistem Pengobatan Maju di San Diego, dengan menggunakan teknologi imaging gelombang magnetis untuk memantau kerja otak dalam keadaan kurang tidur, menunjukkan bahwa otak bagian cortex frontal menunjukkan aktifitas yang lebih banyak. Meskipun demikian, kinerja memori menurun sangat drastis pada kondisi ini. Penelitian pada hewan dalam keadaan kurang tidur juga menunjukkan penigkatan dalam produksi hormon stress, yang bisa saja menghambat regenerasi sel pada otak prang dewasa. Beberapa kejadian serangan syaraf yang berdampak kematian terjadi karena sang korban kurang atau bahkan tidak pernah tidur malam. Pernah seorang supir meninggal dunia pada umur 32 karena tidak pernah tidur malam selama kehidupan bekerjanya, padahal ia orang yang menjaga kesehatan, tidak memiliki penyakit, dan kuat.

Konsentrasi menurun – Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, dapat mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian akan menurun. Menurut Sean Drummond PhD, peneliti masalah tidur dari University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal itu justru sering membuat rencana berantakan. Dalam kasus yang biasa terjadi pada mahasiswa. Harus begadang menyiapkan bahan untuk presentasi besok jam 7 pagi. Setalah bahan presentasi diselesaikan, pada saat presentasi, semua ide pikiran lupa untuk dituangkan. Itu dikarenakan otak kita udah lelah dan tidak mampu untuk berpikir lagi. Sehingga menyebabkan konsentrasi menurun.

Pelupa – Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukkan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, dimana kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

Ceroboh – Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup, menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.

Kecelakaan – Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain. Terdengar berlebihan, tetapi harus disadari karena kurang tidur juga berdampak pada keselamatan setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu mengemudi; setara dengan kondisi mabuk saat menyetir. Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika memperkirakan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian terjadi selama setahun di Amerika Serikat, dimana korbannya masih berumur 25 tahun kebawah.

Memicu Rasa Gelisah – Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui para penggemar begadang yang memiliki kualitas tidur buruk; reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur. Joyce Walsleben, PhD menyebutkan bahwa tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit.

Menyebabkan depresi – Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stress, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

Gangguan jiwa – Berdasarkan penelitian, kekurangan tidur dapat membantu menjelaskan misteri dari meningkatnya gangguan jiwa di antara anak muda pada dekade ini. Terbiasa begadang untuk menjelajah internet dan chatting di situs jejaring sosial menjadi alasan bagi remaja mengalami kurang tidur. Penelitian itu melibatkan sekitar 20 ribu remaja berusia 17 hingga 24 tahun sebagai subjek penelitian. Kesimpulannya, mereka yang tidur kurang dari lima jam sehari ternyata tiga kali lebih berpotensi mengidap tekanan secara psikologis di tahun berikutnya. Berdasarkan hasil penelitian itu yang diterbitkan oleh Journal Sleep, satu jam kekurangan tidur punya berarti 14 persen risiko gangguan mental. Professor Nicholas Glozier, yang memimpin penelitian itu, mengatakan bahwa gangguan tidur atau secara khusus disebut insomnia merupakan sebuah prediktor dari berkembangnya depresi pada masa selanjutnya maupun perasaan gelisah. Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan mental berjangka panjang. Kebanyakan gangguan kesehatan mental kadang kambuh dan hal itu tidak pernah berangsur sembuh dan itulah yang beliau minati secara khusus. Professor yang meneliti pengobatan psikiatri dan tidur di Universitas Sydney ini percaya bahwa kekurangan tidur berkontribusi bagi peningkatan tingkat depresi.

Meningkatkan resiko kematian – Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor, bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler. Kurang tidur juga dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Orang yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Mudah Lapar – Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mengganggu kadar gula darah dan menyebabkan tubuh memproduksi sedikit leptin, hormon pengendali nafsu makan, dan menghasilkan lebih banyak ghrelin (kebalikan dari leptin). Karena faktor perubahan biologis ini, tak heran jika masih merasa lapar meski baru saja makan yang banyak. Orang yang sedang dalam kelelahan, biasanya lebih suka mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana. Akibatnya, tubuh selalu menagih karbohidrat karena gula darah turun dengan cepat dan perut selalu terasa lapar. Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat. Sehingga menyebabkan orang yang gemar begadang akan terus menginginkan asupan kalori tinggi.

Tubuh jadi melar – Jika mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk hampir 30 persen daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin. Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

Rentan terserang Diabetes – Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel.Mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam dalam penelitian 6 hari ini menemukan, terjadi proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

Pemicu Obesitas – Apa sih akan Anda lakukan bila masih terjaga pada saat tengah malam? Tentu saja akan ada rasa lapar. Dengan demikian, Anda telah melebihi porsi makan Anda perhari dengan manambah porsi makan pada waktu begadang. Secara ilmiah, pada keadaan tubuh yang kurang tidur, terjadi gangguan pada hormon yang mengatur metabolisme glukosa yang nantinya akan mempengaruhi nafsu makan. Selain itu, saluran pencernaan pada saat malam hari tidak bergitu aktif untuk mencerna makanan kita, sehingga akan terjadi penumpukan. Asosiasi antara kurang tidur dan kegemukan muncul paling banyak pada usia remaja.

Gangguan pencernaan – Dosen Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Dr H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB menyebutkan bahwa kala malam, kadar asam lambung meningkat. Ini diperparah dengan makanan dan minuman teman begadang. Beliau menyarankan untuk tidak makan makanan berlemak. Pasalnya, makanan berlemak membuat kerja lambung semakin berat dan lambat.

Mempengaruhi kesehatan kulit – Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stress atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

Mudah Sakit – Ini adalah tanda yang paling sering dijumpai. Orang yang kekurangan waktu tidur lebih rentan terkena infeksi. Berbagai penelitian menunjukkan, mereka yang cukup istirahat memiliki sistem imun yang lebih kuat. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri.

Gangguan kesehatan secara umum akibat kelelahan – Ternyata dampak dari poin yang di atas dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi virus, seperti influenza, infeksi usus (diare), infeksi virus hepatitis, demam thypoid, dan demam berdarah.

Menurunnya sistem imun – Pada orang yang memiliki kebiasaan begadang, jam biologis otak akan memprogram sistem kekebalan mencapai puncaknya di malam hari dan akan menurun di pagi hari. Padahal micro organisme jahat dan bibit penyakit serta karsinogenik (senyawa penyebab kanker) sangat banyak di udara yang kita hirup di pagi hari.

Masalah kesehatan serius - Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko :

Penyakit jantung

Kencing manis

Serangan jantung

Hipertensi

Gagal jantung

Sakit kepala (migrain/vertigo)

Detak jantung tidak teratur

Gangguan sistem jantung

Tekanan darah tinggi

Maag

Stroke

Asma

Gangguan sistem pembuluh darah

Gangguan kejiwaan

Gangguan pembuluh darah otak

Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia; gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.

Sel Rusak – Sebuah riset yang berlangsung dari 1987 oleh ahli kanker Steve Richards menunjukkan korelasi antara kerja malam dan kemungkinan menderita kanker. Orang-orang yang bekerja di malam hari hingga subuh atau pagi hari ternyata memiliki ketidakseimbangan hormon yang akhirnya mempengaruhi sistem kekebalan tubuh khususnya pada perkembangan sel-sel rusak yang seharusnya dihancurkan oleh sel-sel imun. Pada tubuh normal, yakni waktu kerja pagi-sore, siklus metabolisme tubuh akan meningkat di pagi hari dan mulai menurun hingga malam hari. Saat seseorang memaksakan untuk terjaga di malam hari, tubuh akan memompa darah sebanyak mungkin dan mendorong sistem imun untuk meningkatkan sel-sel kekebalan tubuh seperti sel T dan CD4. Bila ‘pemaksaan’ ini dilakukan satu-dua kali, tubuh masih dapat memberikan toleransi tetapi saat menjadi kebiasaan, siklus tubuh yang diatur oleh jam biologis otak (circadian time clock) akan berubah dari default (pagi-sore) menjadi sore-pagi. Ini membuat kekebalan tubuh menurun di pagi hari dimana bibit penyakit dan bahan-bahan karsinogenik bertebaran di udara akibat perubahan suhu dan angin. Hasil riset ini dipublikasikan dalam The Lancet Oncology bulan ini. (sumber)

*sesungguh-sungguhnya semua post yang dimuat di halaman blog ini adalah sebagai pengingat pribadi*

4th

Jumat, 21 Desember 2012

pic: source

Memiliki blog semacam memiliki kotak memori kata. Tersenyum-senyum adalah reaksi yang muncul saat membaca kembali postingan pada masa-masa awal nge-blog.

Meskipun beberapa jejak yang dulu pernah ditorehkan oleh sahabat-sahabat penikmat ocehan di halaman ini sekarang sudah lenyap *widget telah dialih fungsikan oleh sang pembuat nya -,-"*

Melihat metamorfosa diri melalui tulisan-tulisan yang pernah dibuat, melihat perubahan-perubahan pada pola pikir, sudut pandang, reaksi terhadap lingkungan sekitar, dan penguasaan kata.

Kalau menurut penilaian pribadi metamorfosa itu (masih) berjalan lamban, perubahannya belum terlalu signifikan, dan tidak kentara. Tapi bersyukur karena masih ada perubahan ke arah yang lebih baik. Itu artinya, tujuan sudah tercapai ;).

Hei, selamat 4 tahun kamu! Kotak memori kata-ku yang hampir 3 kali berganti nama ^_^

Simbah Putri

Dulu rasanya sangaaaat tenaaang, saat bangun tidur di pagi hari dan mendapati diri terlentang di kasur kapuk milik nenek. Nyamaaan sekali rasanya mendapati diri terbangun setelah semalaman dikeloni[2] oleh nenek. Kasih sayang dan perhatian nenek itulah yang membuat saya jatuh hati hingga hari ini pada sosok sederhana dan setia ini. Pagi hari di rumah nenek selalu menjadi pagi yang dingin, biasanya saya baru berani mandi paling pagi pukul 8 karena di sana air di bak mandi sedingin es. Kala itu jumlah kendaraan bermotor di daerah tersebut masih jarang meskipun jalan telah beraspal. Penduduknya biasa pulang-pergi pasar dengan mengendarai dokar[3] atau becak sepeda sehingga udara masih sejuk. Atap rumah yang dibuat tinggi semakin menambah kesejukan di dalam rumah nenek. Nenek saya tinggal di sebuah desa kecil di kabupaten xxxxxx, tanah Jawa. Ahh, masih jelas dalam ingatan rumah nenek yang dindingnya terbuat dari papan-papan kayu jati yang disusun tegak. Tak ada ubin disana, tanah liat menjadi lantainya. Di belakang rumah nenek ada kebun yang luaaaass sekali menurut ukuran saya. Di kebun itu ada pohon-pohon kelapa, pohon jambu, pohon nanas, pohon alpukat, pohon jambu biji, pohon petai, pohon petai cina, pohon jengkol, pohon belimbing, pohon kopi anjing (nah, yang ini sampai sekarang saya belum pernah menemukannya selain di rumah nenek), pohon belimbing wuluh, pohon nangka, dan masih banyak lagi. Nenek sendiri yang merawat pohon-pohon itu serta menjaga kebersihan kebun setiap harinya. Biasanya nenek hanya akan memanggil tukang kebun jika hendak menebang pohon atau memetik buah-buahan hasil kebun seperti: rambutan, kelapa, dan nangka yang tentu saja terlalu berbahaya jika harus dilakukan sendiri.

Sumber gambar: klik

***

Selalu dan Selalu

Dulu, semasa masih kecil, sebelum bersekolah hingga jaman sekolah dasar saya sering sekali dititipkan sama orang tua di rumah nenek. Dan jika waktunya libur sekolah hampir habis, saat dijemput oleh kedua orang tua saya untuk kembali pulang ke rumah, selalu dan selalu banyaaak sekali alasan-alasan yang membuat saya ingin terus tinggal di sana dan tak jarang alasan-alasan tersebut berhasil membuat kepulangan saya diundur hingga malam sebelum saya masuk sekolah. Ahh, inginnya berangkat sekolah langsung dari rumah nenek, tapi apadaya jarak yang tak memungkinkan.

sumber foto: dok. pribadi

***

Syawalan

Dulu momen tahunan yang selalu ditunggu-tunggu adalah acara 'Syawalan'. Syawalan adalah semacam perayaan lebaran. Biasanya digelar pesta rakyat sekitar satu minggu setelah hari lebaran tiba. Acaranya antara lain: arak-arakan (warak ngendog[4], drum band, anak-anak sekolah dengan berbagai kostumnya) dan pasar malem yang diadakan di kawasan kawedanan. Barang dagangannya pun bervariasi: mulai dari jepit-jepit rambut, gelang kuningan, kapal-kapalan, robot-robotan, barang-barang dari gerabah, kacang rebus, balon, dan masih banyak lagi. Kalau momen ini tiba biasanya malam hari menjadi waktu yang sangat ramai dan meriah karena pedagang-pedagang membuka kios-kiosnya di sepanjang jalan di depan rumah nenek yang kebetulan adalah jalan raya. Ada yang menyetel lagu dari kaset, ada yang memainkan alat musik sederhana seperti seruling, meniup terompet dan tak sedikit anak kecil yang menyulut petasan serta kembang api.

***

Ayam

sumber foto: tumblr

Nenek saya ini, entah sejak kapan sudah memelihara ayam di rumahnya. Setau saya sejak saya mulai bisa mengenali lingkungan, nenek telah memelihara ayam. Masih jelas dalam ingatan, setiap pagi nenek memberi makan pada ayam-ayam itu. Kadang beras, kadang dedak, kadang juga nasi-nasi sisa makan kami. Dan kenangan yang paling tak terlupakan tentang ayam ini adalah saat nenek berkunjung ke rumah ibuk dan bapak. Nenek tak lupa membawa serta ayam-ayamnya yang ditempatkan ke dalam kotak kardus. Ya, ayam-ayam itu turut diajak serta mengunjungi kami sekeluarga. Padahal jarak antara tempat pemberhentian bus yang dikendarai oleh nenek hingga rumah bapak & ibuk terhitung jauh, dan nenek menempuh jarak tersebut dengan berjalan kaki! Katanya "nanti takut ayam-ayamnya mati kalau ditinggal di rumah karena nggak ada yang ngasih makan". Yang saya ingat, waktu itu di samping rumah ibuk & bapak tumbuh pohon bayam, dan yang terjadi pada tanaman bayam itu setelah kedatangan ayam-ayam nenek adalah rusak dan mati setelah terinjak-injak dan dipatuk ayam-ayam tersebut.

***

Sisi Lainnya

Menurut cerita dari ibuk, jaman dulu di dekat tempat tinggal nenek pernah ada orang gila yang kondisinya sungguh memprihatinkan. Dan salah satu hal yang membuat saya semakin kagum dengan sosok ini adalah sikapnya terhadap orang gila tersebut. Nenek bukannya takut atau menjauhi orang gila itu, tetapi malah memberinya makan, memandikannya dan mengganti pakaiannya dengan yang lebih bersih :') Entah kapaaaaaan saya, cucunya, bisa benar-benar meneladani contoh baik ini.

Nenek, dengan rumah sebesar itu, dengan anak sejumlah 12 orang, dengan tanggung jawab sedemikian besar. Ahh, semoga seluruh pengorbanan, kasih sayang dan perhatian beliau dapat menjadi amal ibadah yang diterima oleh Alloh dan menjadi penerang jalan nenek di sana. Aamiin.

sumber gambar: google

Untuk Almarhummah Ibu xxxx xxxxxx (12 Juni 1928 - Juli 2002),

Air mata saya bahkan masih deras mengucur ketika rindu yang sangat ini tiba-tiba muncul.
Ahh, iya, "Innallaha 'ala kulli syai'in qodir" ... semua yang kamu sayangi bukanlah milikmu, Din. Terimakasih banyak Alloh, untuk telah memberi saya kesempatan mengenal Beliau. Merasakan kasih dan sayang Mu melalui beliau. Semoga semua amal shalih Simbah Putri diterima dan diampuni dosa serta kesalahannya. Aamiin aamiin yaa robbal'alamiin. Semoga kelak bisa ketemu di surga ya, Mbah :')

***

1) simbah putri (bahasa Jawa) = nenek
2) dokar (bahasa jawa) = delman; kereta kuda
3) dikeloni (bahasa Jawa) = dalam bahasa Indonesia artinya ditemani tidur.
4) warak ngendhog = mainan khas yang muncul sekali setahun. Mainan ini berwujud makhluk rekaan yang merupakan gabungan beberapa binatang yang merupakan simbol persatuan dari berbagai golongan etnis di Semarang: Cina, Arab dan Jawa.Kepalanya menyerupai kepala naga (Cina), tubuhnya layaknya buraq (Arab), dan empat kakinya menyerupai kaki kambing (Jawa).(penjelasan lebih jauh: disini)

Dibuat sebagai bentuk rasa terima kasih atas memori manis tentang masa kecil (Alhamdulillah). Mungkin pengalaman di kebun halaman belakang rumah nenek inilah yang pertama kali membuat saya jatuh cinta pada alam, pohon, tanaman, dedaunan, dan bunga-bunga. Ahh, mungkin juga hutan-hutan jati nan luas di sepanjang kanan-kiri jalan menuju rumah nenek yang selalu saya nikmati saat menuju dan sepulang dari rumah nenek (yang sebagian telah menjadi kompleks perumahan BSB saat ini -_-" ).

~ini postingan-postingannya kenapa jadi mellow begini beberapa hari terakhir yakk?~

Many ways to stay happy

pic: source

1. Menata hati, fisik, dan pikiran

2. Rutin tilawatil Qur'an & maknani

3. Rutin sholat wajib & sunnah tepat waktu

4. Read good books

5. Listen to positive songs

6. Tadabbur alam

7. Look at the sky in the night

8. Doing exercises (routine)

9. Liat kartun lucu

10. Sharing

11. Silaturrahim

12. Mengingat kasih sayang Allah

13. Giving

14. Playing with the babies

15. Bought or get some flowers

16. Listen to murottal

17. Remembering Rasulullah SAW, family & his bestfriends's struggle

18. Fresh air

19. Drawing or Painting

20. Writing

21. Cooking delicious foods

22. Room Decorating & Cleaning

Mencari celah untuk selalu bahagia sebagaimanapun buteknya situasi (menurut pandangan kita). Selalu dan selalu muncul alasan untuk bersyukur.

Daftar di atas itu versi saya pribadi, sengaja dibikin campur aduk (bahasa & urutannya). List juga bisa bertambah dan berkurang sewaktu-waktu.

Overall, yang paling penting untuk dilakukan adalah "meraba iman".

pic: source

Membuat Diagram Pareto dengan Ms. Excel 2007

Rabu, 28 November 2012

Langsung saja lihat video tutorial di atas, Insya Allah lengkap dan jelas meskipun dipaparkan dalam bahasa Inggris.

Ini sebenernya sekalian nyimpen link video tsb untuk keperluan pribadi, hehee. Siapa tahu besok butuh & mungkin lupa, jadi kan tinggal cari di blog sendiri nggak usah browsing kelamaan :) .

Mungkin Karena Faktor K : Kangen

Malam tadi sekitar pukul 19.30 di ruang makan, lagi nonton tv, tiba-tiba salah satu adek kos yang notabene adalah mahasiswi teknik sipil, lewat pake pakaian rapih, sepertinya hendak pergi.

D:"mau kemana? makan?" (ngobrol sambil terus nonton tv)

T:"makan apa, ini bawa laptop gini masak mau makan?" (sambil nunjukin tas gendongannya dan tas laptop di tangan)

D: "oooh.. (baru nyadar kalo si T bawa2 tas)

T: (jalan sambil lalu dengan muka agak kusut) "sedih nih banyak tugas"

D: (sambil senyum) "nanti ada masanya kamu bakal kangen saat-saat seperti itu"

T: "iya sih" (kemudian nengok sambil senyum)

Ahh,,, jadi kembali terkenang dengan masa-masa hectic dulu. Dari yang jam 6 pagi kumpul di depan plank T.I dilanjut lari 12 putaran depan WP, jam 2.30 pagi jalan kaki di daerah pegunungan di tengah hujan, siang bolong dipom bensin berjam-jam cuma untuk ngambil sample, mengikir, mengetap, menggergaji besi, mengelas, ngendon di kampus dari pagi sampe pagi hari berikutnya, hingga malam-malam tanpa tidur lainnya yang dihabiskan bersama bocah-bocah itu. Yakk apalagi,, tak lain dan tak bukan adalah untuk sebuah kata bernama 'deadline' pendek yang berbanding terbalik dengan tingkat kerumitan dan jumlah tanggung jawab yang diemban *hahah, kalimat yang terakhir ini lebay*. Ahh, itu baru sedikiiiiiit dari cerita-cerita kebersamaan kita. Tapi lelah-lelah yang dirasa dulu, kini telah menjadi manis-manis di memori :')

Teruntuk teman-teman TI ku, bagaimana kabarmu hari ini? Semoga esok kita dipertemukan kembali dalam keadaan yang lebih baik lagi. Aamiin yaa Robbal'alamiin.

Tumben nulis beginian nih, mungkin karena faktor K: kangen.

gambar diambil dari sini

iya, kangen kalian ... :)

Adik Kecil Bermandi Debu (2)

Kamis, 08 November 2012

adik kecil yang bermandi debu
di pinggir jalan

hari ini aku masih mendapatimu

bercanda,,
tertawa,,
di bawah langit sore

satu meter jaraknya,
sejajar dengan lampu lalin

senyummu masih ceria
tetap manis membekas
tanpa dibuat

tak terhalang oleh baju kumalmu
dan rambut kemerahan itu
ah, kau tampak tak berbeban

ingin sekali aku
menyapamu
mendekat padamu
lalu berbincang
tentang dunia di matamu
tentang harapan dan penerimaan
tentang keikhlasan

gambar diambil dari Mark Zuckerberg Facebook account

Tulisan ini adalah lanjutan dari tulisan pertama yang dulu pernah saya post disini. Sayang, belum bisa melengkapinya dengan foto asli mereka. Padahal senyum mereka kala itu mampu membuat hari saya lebih cerah.

Hujan Pertama di Rumah (2012)

Jumat, 05 Oktober 2012

Semarang ujaaann. Yeay! Setelah Sholat Istisqa' yang dilaksanakan oleh beberapa penghuni Tembalang di Maskam Diponegoro.

Let’s feel the air :3

nb: Jangan lupa beli jas hujan! :D

Mengenal: Kerja Bangku

Senin, 24 September 2012

Kerja bangku adalah segala aktivitas proses produksi yang dikerjakan secara manual, tanpa menggunakan mesin, dikerjakan di atas meja kerja. Kegiatan-kegiatan yang termasuk ke dalam kerja bangku adalah :

1. Proses pemotongan : penggergajian

2. Proses meratakan permukaan, membuat chamfer : pengikiran

3. Proses pembuatan ulir : pengetapan ( tap ) dan penyenaian ( snei )

4. Proses pelubangan : pengeboran

5. Penandaan dengan penitik dan penggores

6. Pengukuran

Berdasarkan proses pembuatan benda kerjanya, kerja bangku dapat dibedakan ke dalam dua jenis, yaitu :

1. Proses pembuatan dengan cara mengurangi volume benda kerja

Untuk mendapatkan suatu bentuk yang diinginkan, dilakukan penyayatan sehingga volume benda kerja berkurang. Penyayatan tersebut dilakukan dengan cara :

a. Pemotongan dengan gergaji tangan

b. Pemotongan dengan kikir

c. Penyayatan dengan tap tangan / snei tangan

d. Penyayatan dengan pahat tangan

e. Penyayatan dengan sekrap tangan

2. Proses pembuatan dengan cara tanpa mengurangi volume benda kerja

Untuk mendapatkan suatu bentuk yang diinginkan, dilakukan tanpa penyayatan sehingga volume benda kerja tidak berkurang. Pembuatan benda kerja dilakukan dengan cara :

a. Pembengkokan ( bending )

b. Distempel ( stamping ), dll.

Materi lebih lengkap mengenai kerja bangku bisa diunduh --> di sini.

Reference:

Teknologi Mekanik, ITS

Tips: Praktek Kerja Lapangan (PKL) a.k.a Kerja Praktek (KP)

Rupanya sudah cukup lama nggak menyentuh blog ini. Eh, usianya udah mau 4 tahun ya? Waa.. kalo diibaratkan anak kecil, udah bisa lari2, belajar tajwid, joged2 yakk :p *penting* Kali ini mau bagi-bagi tips nih buat kalian yang akan melaksanakan kerja praktek atau praktek kerja lapangan di perusahaan atau instansi pemerintahan. Pada saat kita akan melaksanakan kerja praktek di sebuah perusahaan, biasanya kita diwajibkan untuk membuat proposal terlebih dahulu. Proposal ini berisi permohonan ijin pelaksanakan kerja praktek beserta rancangan penelitian yang hendak digunakan dalam laporan hasil kerja praktek. Bismillahirrohmanirrohiim. Berikut tips-tips nya:

1. Cari referensi

Bisa referensi contoh laporan ataupun referensi perusahaan yang kiranya cocok dengan jurusan yang kita ambil. Oya, beberapa perusahaan juga memberikan 'uang saku' untuk siswa ataupun mahasiswa yang melakukan praktek kerja lapangan diperusahaannya. Lumayan kan, kalo yang ini bisa nambah-nambah saldo tabungan lah. Referensi dari kakak-kakak angkatan tentunya akan sangat membantu dalam hal ini. Kita juga bisa mencari referensi melalui internet, karena beberapa perusahaan biasanya mengumumkan secara terbuka apabila ada lowongan kerja praktek bagi mahasiswa di perusahaannya (lengkap dengan penjelasan tentang fee, waktu dan ketentuan lainnya). Makanya, sebaiknya proposal kerja praktek dipersiapkan jauh-jauh hari sebelumnya (min. 6 s.d. 3 bulan).

2. Tentukan objek yang hendak kamu angkat dalam laporan hasil kerja praktek.

Kenapa kita perlu menentukan topik terlebih dahulu? Karena mayoritas perusahaan akan menanyakan hal ini sebelum kita mendapatkan ijin untuk melaksanakan kerja praktek di sana. Ini juga akan mempermudah kita dalam penyusunan laporan kelak. Objek inilah yang akan menentukan dimana kamu akan ditempatkan nantinya di perusahaan oleh bagian personalia atau SDM. Jadi, kita harus membuatnya sejelas dan sedetail mungkin. Di dalam proposal ini minimal sudah memuat alasan pemilihan objek, jadwal kegiatan yang hendak dilakukan selama pelaksanaan kerja praktek di perusahaan tersebut beserta batas waktu, juga data-data yang diperlukan. Hal ini dapat menjadi dasar yang jelas sejak awal sehingga kita dapat melakukan kontrol terhadap diri sendiri agar selalu mencapai target sesuai dengan jadwal kegiatan dan batas waktu yang telah kita buat di dalam proposal. Penjelasan mengenai data-data yang diperlukan juga penting untuk dicantumkan di dalam proposal, sebab terkadang terdapat data-data tertentu yang tidak boleh diakses oleh siapapun di luar perusahaan. Jika tidak diberitahu oleh bagian personalia atau SDM sejak awal, sebaiknya kita berinisiatif untuk menanyakan hal ini. Karena hal-hal yang berkaitan dengan data akan sangat penting untuk keberlanjutan laporan kita nantinya.

3. Pilih dosen pembimbing yang dinilai paling mumpuni pada bidang yang berhubungan dengan objek yang hendak dikaji dalam laporan dan tentunya bisa mengarahkan saat penyusunan laporan nanti. Jangan lupa juga untuk mempertimbangkan faktor komunikasi, karena beberapa dosen (mungkin) agak susah untuk dihubungi dibanding dengan dosen-dosen pembimbing yang lain.

4. Kenali lebih dekat perusahaan yang kita pilih.

Seenggaknya, sebelum memasukkan proposal ke perusahaan kita sudah mengerti kondisi perusahaan saat itu.

5. Membuat beberapa proposal untuk beberapa perusahaan.

Tips ini sebenarnya nggak terlalu dianjurkan. Tetapi inilah salah satu solusi untuk mencegah apabila ada proposal kita yang tertolak atau hilang pada saat pengiriman dan tidak sampai ke perusahaan (lebih baik sedia payung sebelum hujan, kan?).

6. Kalau bisa, masukkan proposal langsung ke perusahaan tersebut tanpa perantara.

Ini untuk mencegah proposal yang sudah kita buat dan kita kirimkan hilang entah kemana di tangan pihak ketiga. Pengiriman proposal melalui jasa p*s tidak saya anjurkan (pengalaman pribadi). Kalau masih satu kota, satu propinsi atau satu pulau pun akan lebih baik jika kita langsung menyerahkan ke perusahaan tersebut. Jika melalui perantara, pastikan yang terpercaya. Misal: kakak angkatan atau kerabat yang bekerja di perusahaan tersebut.

7. Konfirmasi

Jika proposal sudah dimasukkan ke perusahaan, langkah selanjutnya yang harus segera kita ambil adalah melakukan konfirmasi. Kalau proposal dikirim melalui perantara, sebaiknya seminggu setelah pengiriman proposal, kita segera menelepon bagian HRD atau personalia perusahaan tersebut untuk menanyakan apakah proposal kita telah benar-benar sampai ke bagian HRD. Biasanya, nomor teleponnya bisa dicari melalui internet. Tetapi jika mengirim langsung ke perusahaan tanpa perantara, kita bisa langsung menanyakan tentang diterima atau tidaknya kita melakukan kerja praktek pada tanggal, bulan, tahun, dan tempat kerja praktek sesuai denganyang tertera di proposal. Jika sudah mendapat persetujuan, sebaiknya sebulan atau dua bulan sebelum jadwal pelaksanaan kerja praktek, kita melakukan konfirmasi ulang. Tentunya untuk memastikan bahwa tidak terjadi penggantian jadwal. Ini juga untuk menunjukkan kepada pihak perusahaan bahwa kita bersungguh-sungguh. Sekalian bisa ditanyakan mengenai peraturan-peraturan berupa: waktu kerja, libur, pakaian, jam istirahat, pembimbing lapangan, perijinan untuk bimbingan dengan dosen di kampus dan sebagainya.

8. Nikmati prosesnya.

Kerja praktek adalah salah satu cara kita untuk belajar tentang penerapan ilmu-ilmu yang pernah kita peroleh di bangku kuliah. Inilah saat kita dihadapkan dengan lingkungan yang berbeda, orang - orang yang berbeda, dan peraturan yang berbeda. Nikmati saja dinamikanya.

Oke, segitu dulu tips-tips nya. Kalau ada saran atau kritik atau pujian atau sanjungan atau pengen anter-anter roti & buah-buahan ke saya *eh* :p

Silakan diketik aja langsung pada comment box di bawah ini.

Semoga lancar kerja prakteknya ya, adik-adik =)

Banana Strawberry Muffin

Kamis, 12 Juli 2012

Sabtu sore kemarin nyobain resep muffin. Udah lama ada niatan bikin muffin.Yaa...apalagi kalo bukan karena saya teramat suka dengan kue manis asal negara Inggris ini. Setelah sebelumnya sempat 2X bereksperimen dengan proll tape, (eh, belum posting tentang proll tape disini yakk??) akhirnya kesampaian juga bikin muffin sendiri di rumah. Dan Alhamdulillah hasilnya nggak kalah kok sama yang dijual di mall-mall itu *nyammm~ :9* Coba cek di bawah ini untuk resepnya:

Alat:

12 buah cup muffin ukuran besar (bahan kertas cup muffin yang kaku)

1 buah loyang ukuran sedang (yang bisa menampung ke 12 cup muffin karena akan digunakan sebagai tatakan saat proses oven)

Bahan:

2 buah pisang matang ukuran besar, haluskan

2 butir telur ayam ukuran besar

1 sdt vanilla extract (berhubung nggak punya, saya ganti dengan panili)

113 gram mentega, lelehkan

240 gram fresh strawberry (potong kecil-kecil)

295 gram all purpose flour (saya pakai tepung terigu segitiga biru)

160 gram light brown sugar (saya pakai gula palem, jika kurang manis tambahkan 2 sdm gula pasir atau menurut selera)

1,5 sdt baking powder

0,25 sdt baking soda

1 sdt kayu manis bubuk

Cara Membuat:
1. Siapkan mangkok sedang, masukkan telur &aduk perlahan dengan spatulla. Tambahkan vanilla extract dan pisang yang telah dihaluskan.
2. Siapkan mangkok besar, masukkan tepung terigu, baking powder,baking soda, bubuk kayu manis (cinnamon) dan garam, aduk-aduk dengan spatulla. Masukkan potongan strawberry, aduk perlahan dengan spatulla sampai semua potongan strawberry telumuri strawberry seluruhnya. Hal ini agar kita mendapatkan hasil akhir muffin dengan strawberry yang muncul di permukaan muffin.
3. Masukkan adonan dari mangkok sedang ke dalam mangkok besar. Aduk-aduk adonan secara perlahan, tetapi jangan terlalu banyak mengaduk sebab adonan bisa menjadi keras jika kita terlalu banyak mengaduk.
4. Ambil adonan dengan ice cream scoop (tujuannya agar ukuran adonan sama untuk setiap cup muffin) kemudian masukkan ke dalam cup muffin ukuran besar.
5. Masukkan cup muffin yang berisi adonan ke dalam oven yang telah dipanaskan terlebih dahulu dengan suhu 177 derajat celcius dan panggang selama 20 hingga 25 menit.

Tips:
Untuk memastikan apakah muffin di dalam oven sudah matang atau belum. dapat menusuk muffin dengan tusuk gigi. Jika tusuk gigi yang ditusukkan kemudian dicabut dari muffin adalah bersih, itu berarti muffin telah matang. Tetapi jika tusuk gigi kotor, itu berarti muffin harus dipanggang lebih lama lagi.

Hasil: 12 cup muffin ukuran besar

Tips:
Untuk memastikan apakah muffin di dalam oven sudah matang atau belum. dapat menusuk muffin dengan tusuk gigi. Jika tusuk gigi yang ditusukkan kemudian dicabut dari muffin adalah bersih, itu berarti muffin telah matang. Tetapi jika tusuk gigi kotor, itu berarti muffin harus dipanggang lebih lama lagi.

Untuk Anda yang suka healthy food, makanan ini cocok karena takaran pisang dan strawberry nya cukup banyak. Kalo menurut saya sih, bagi yang ingin rasanya lebih mantap lagi it's better to replace the strawberries with chocochips. Nanti namanya berubah jadi "Choco Banana Muffin".

Open Your Eyes

Sabtu, 07 Juli 2012

Look around yourselves
Can’t you see this wonder
Spreaded infront of you
The clouds floating by
The skies are clear and blue
Planets in the orbits
The moon and the sun
Such perfect harmony

Let’s start question in ourselves
Isn’t this proof enough for us
Or are we so blind
To push it all aside..
No..

We just have to
Open our eyes, our hearts, and minds
If we just look bright to see the signs
We can’t keep hiding from the truth
Let it take us by surprise
Take us in the best way
(Allah..)
Guide us every single day..
(Allah..)
Keep us close to You
Until the end of time..

Look inside yourselves
Such a perfect order
Hiding in yourselves
Running in your veins
What about anger love and pain
And all the things you’re feeling
Can you touch them with your hand?
So are they really there?

Lets start question in ourselves
Isn’t this proof enough for us?
Or are we so blind
To push it all aside..?
No..

We just have to
Open our eyes, our hearts, and minds
If we just look bright to see the signs
We can’t keep hiding from the truth
Let it take us by surprise
Take us in the best way
(Allah..)
Guide us every single day..
(Allah..)
Keep us close to You
Until the end of time..

When a baby’s born
So helpless and weak
And you’re watching him growing..
So why deny
Whats in front of your eyes
The biggest miracle of life..

We just have to
Open our eyes, our hearts, and minds
If we just look quiet we’ll see the signs
We can’t keep hiding from the truth
Let it take us by surprise
Take us in the best way
(Allah..)
Guide us every single day..
(Allah..)
Keep us close to You
Until the end of time..

Open your eyes and hearts and minds
If you just look bright to see the signs
We can’t keep hiding from the truth
Let it take us by surprise
Take us in the best way
(Allah..)
Guide us every single day..
(Allah..)
Keep us close to You
Until the end of time..

Allah..
You created everything
We belong to You
Ya Robb we raise our hands
Forever we thank You..
الحمد الله
Alhamdulillah..

(Maher Zain's Song Lyric)